#蛋白質瓶頸 #吃不下 #求解

從來沒想過我的塑身減脂遇到最大的障礙竟然是因為...

#蛋白質瓶頸 #吃不下 #求解

從來沒想過我的塑身減脂遇到最大的障礙竟然是因為「吃不下」😓

根據我的年齡體重要達成塑身目標，營養師開出一天我要 #12份的蛋白質！但不是只有蛋白質，蔬菜、全穀雜糧也要適量攝取！
我每一餐都超認真吃，但胃就這麼大，真的很為難我的食量啊！導致體重腰圍和體脂雖然些微降，但即便運動了肌肉量還是上不來😭

看看我現在每餐都這樣吃，努力搭配口袋餐了還是很難達標！一天12份啊！各位觀眾！

各位達人還有什麼攝取蛋白質的秘訣呢？

#營養師到最後說那至少每天要八份

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